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第8章 练习
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在活泼的音乐下戚檬轻松地做了一套地面素质训练。
地面素质训练包括坐在地上勾脚背、盘脚压胯、仰卧压胯、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿这些动作，这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰部的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。戚檬每天都要做大量的这些练习。虽然她从小就练芭蕾，柔韧性很好，但是如果不持续练习的话，身体关节很容易变硬，到时候就麻烦了。
随着轻快的音乐，戚檬轻轻松松地劈了一个一字腿。唔...胯有点儿紧，最近练习是有点落下了，要更加加紧才行。
戚檬很轻松地做好了地面训练，又做了一组把上练习。把上练习是扶着把手进行的练习。包括擦地练习，蹲步练习和压腿练习。这是塑造姿态的最主要手段，做多了可以使脊柱、臀部、脚踝、手臂都充满活力，可以让姿态显得优雅高贵。所以说跳舞的人和不跳舞的人气质非常不一样，很容易就可以看出来。像戚檬，她平时无意中都会抬头挺胸，姿态非常挺拔优美。
做完了把上练习，戚檬又做了一组把下练习，这才气喘吁吁地坐在地上休息。
戚檬拿起把手上的毛巾擦了一把汗水，又想起前世去北京比赛时一个著名舞蹈家对她的评价：技术扎实，灵气不足。忽然有些烦躁，一把拉开落地窗的门，走了出阳台。
今天天气不错，白天出了一小会儿的太阳，所以不太冷。戚檬扶着阳台的栏杆，看着与前世完全不一样的景色，陷入了沉思。虽然无法在芭蕾这条路上走远，但起码...她有了重来一次的机会，不至于一败涂地！重生，也许这是上天给的一个机会，让她悔改，让她看清楚，要为了爱她的人而活着吧！
戚檬不由得露出了一个温暖的笑容，也许，她这一世的脚步可以放得再慢一点，要睁大眼睛好好看清楚路边的美丽风景，不要因为前行而错过了这些美好的事物！
“不冷吗？”
旁边忽然传来少年冷静的声音，把戚檬吓了一跳！
她回头看过去。简谦礼正站在自家阳台上看着她。这公寓是H型的，戚檬的房间和练舞室都在这头，刚好和简谦礼的房间在两对面。
“不冷吗？”简谦礼又问了一句。
戚檬低头看看自己，她正穿着浅粉色的长袖方领练功服，上身是紧身的，下身也是紧身裤，还有一条裙子。糟糕！没穿内衣！戚檬忽然想起来这件事情，连忙跑了进练舞室，还拉上了落地窗的窗帘。
她欲哭无泪地看着镜子里面的自己，由于之前的练习，脸色潮红，头发全部扎起来在脑后方固定起来，但是前额的头发有点打湿了，绝对称不上漂亮，蛮狼狈的。但是有没有凸点？这么远应该看不到...吧？
为了跳舞舒服，她向来练舞的时候都不穿内衣的，反正是在自己家里。可是...想到了隔壁就是简谦礼家，戚檬默默地决定以后练舞的时候还是不要出阳台了。
简谦礼站在阳台上看着对方逃似的冲回去关上窗，不由得露出一丝笑容。他摸摸自己的脸，唔...为什么看到他就不自在呢？他很讨厌吗？
“梦梦！今天妈妈还是要改试卷，你和爸爸自己商量去哪吃饭吧！”戚妈收拾好急匆匆地出门了。
戚檬还在房间睡眼朦胧地穿衣服呢，窗外的冷风吹进来，戚檬哆嗦了一下，决定今天还是多穿一条打底袜吧！冬天穿裙子什么的，虽然看起来很漂亮，可真是一点都不保暖啊！她又揉了揉眼睛，迷迷糊糊地套上厚厚的打底袜，再穿上黑色半筒袜。哎！重生还有一个不好的地方，就是要早起。在冬天的早上六点多起床真是太不人道了！
等戚檬打理好一切，背上新买的黑色书包准备出门的时候，戚爸在房间里喊了一句：“梦梦！今天爸爸单位吃饭，你就去外面自己找地方吃饭吧，钱我昨天已经放到你房间的桌子上了。”
戚檬一边穿皮鞋一边应了一声。
戚檬刚刚走出门口，对面的门也正好开了，简谦礼穿着校服低头听许阿姨不知道叮嘱些什么。
“咦，梦梦你也上学啊，谦礼你和梦梦一起吧，要好好照顾梦梦知不知道。”后面的许阿姨眼疾手快地把简谦礼推了出门。
梦梦是戚檬的小名，自从两家人变成邻居后混的很熟，许阿姨不知道什么时候也开始随着戚爸戚妈喊戚檬叫梦梦了。
戚檬：“...”
简谦礼已经走到戚檬旁边了，他偏头看了看戚檬穿着的单薄校服外套，微不可见地皱了皱眉。
一出电梯，戚檬就被迎面而来的冷风哆嗦了一下。今天真冷啊！戚檬把手放进兜里这么想着，她已经开始后悔没把大衣带上了。下一刻，忽然脖子上一暖。她奇怪地低头看，发现刚刚还在简谦礼脖子上围着的黑色围巾到了她的脖子上。围巾是从简谦礼脖子上摘下来的，还带着简谦礼的体温，暖呼呼的。
戚檬此时心情非常微妙，唔，没想到简谦礼也有这么绅士的一面，顿时她心里涌起一阵类似于“啊，自己看着长大的小屁孩也会照顾人了”的感慨心情。
“下午放学的时候等我一起走。”简谦礼忽然淡淡地来了这么一句。
戚檬：“...”
估计是许阿姨临走的时候吩咐他要带自己回来吃晚饭吧？
一路沉默着到了学校，高中部和初中部不在一个方向，两个人便分道扬镳了。
戚檬又紧了紧脖子上的围巾，走进了教室。一进到教室，暖气就扑面而来，戚檬难得露出了一个笑容。她环视一周，今天是真的有点冷，大家都穿上了大衣。
张絮絮穿着一件红色的羽绒坐在座位上看着她，“哇哎！酷！你都不冷的吗？我看见你就觉得好冷啊！”
戚檬不动声色地把围巾又紧了紧。
“哎，你听说了吗？过半个月就是元旦汇演了，每个班都出一个节目呢！嘿嘿，又是我们班出风头的时候啦！~”张絮絮眉飞色舞地说。
戚檬摊开语文课本的手顿了顿。对这次文艺汇演，她真的印象深刻。
上辈子的这个时候，她和徐越打得火热。在这次文艺汇演，她听从当时还是班长的徐越的意见，放弃了自己的特长芭蕾，而是和他一起策划了一场舞台剧，而这场舞台剧更是奠定了他们两个人的恋爱基础。
这场舞台剧就是《白雪公主》。由于这场舞台剧可以全班一起参与，所以班主任老师大力支持，后来因此一直对徐越另眼相看。她被全班同学推举成为白雪公主后，徐越还当上了王子。后来她满心甜蜜地地和徐越在一起了，还以为他就是自己命定的王子，这是一段被人人祝福的爱情，如今看来，真是个笑话！
但可惜，这个舞台剧只拿了二等奖。
因为这场文艺汇演是和高中部一起举办的，当时高中部也是办了一场舞台剧《罗密欧与朱丽叶》。而对方的剧本显然更加有深度，服装也更加华丽，后来毫无疑问地被选做了一等奖。
当时徐越因为这件事情大为光火，生气了很久。当时他的气量狭窄就已经初露端倪了，可惜她被所谓爱情蒙蔽了双眼，没看清他的性格缺陷。当时她就应该知道，这样气量狭窄，自私又爱出风头的人不会是她的良配！
“铃铃铃---”伴随着下课铃声的响起，戚檬和同学们一起趴到桌子上休息。寒冷的冬天，让戚檬的睡眠严重不足，每天上课的时候她的眼睛几乎都是睁不开的。
戚檬迷迷糊糊的时候，感觉到自己的桌子震动了一下，她睡眼惺忪地抬头，徐越穿着一件红色的外套站在她桌子前面凝视着她，脸上带着笑意。
“有事吗？”戚檬皱了皱眉问道。
“嗯，有点事，你能不能和我出来谈谈？”徐越的笑容丝毫不减，从容地说道。
戚檬皱着眉跟他走了出门口，一出门，门外的冷风就吹得她哆嗦了一下，把戚檬完全吹醒了。
“还有半个月就是文艺汇演了。”
徐越果然是要说这件事情，戚檬挑着眉看他。
“我有一个好主意，不如我们班弄一个舞台剧吧，既可以让全班同学共同参加，形式又新颖，能让老师们眼前一亮。”徐越兴奋地说，浓眉大眼的，颇有几分帅气果决。
戚檬在心里冷笑，自己当时喜欢他，所以更加对他的意见很尊重，可惜，他后来还是失败了，没拿成一等奖。现在可不会了，她作为文艺委员，如果执意不同意的话，他也是没办法的。
在活泼的音乐下戚檬轻松地做了一套地面素质训练。
地面素质训练包括坐在地上勾脚背、盘脚压胯、仰卧压胯、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿这些动作，这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰部的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。戚檬每天都要做大量的这些练习。虽然她从小就练芭蕾，柔韧性很好，但是如果不持续练习的话，身体关节很容易变硬，到时候就麻烦了。
随着轻快的音乐，戚檬轻轻松松地劈了一个一字腿。唔...胯有点儿紧，最近练习是有点落下了，要更加加紧才行。
戚檬很轻松地做好了地面训练，又做了一组把上练习。把上练习是扶着把手进行的练习。包括擦地练习，蹲步练习和压腿练习。这是塑造姿态的最主要手段，做多了可以使脊柱、臀部、脚踝、手臂都充满活力，可以让姿态显得优雅高贵。所以说跳舞的人和不跳舞的人气质非常不一样，很容易就可以看出来。像戚檬，她平时无意中都会抬头挺胸，姿态非常挺拔优美。
做完了把上练习，戚檬又做了一组把下练习，这才气喘吁吁地坐在地上休息。
戚檬拿起把手上的毛巾擦了一把汗水，又想起前世去北京比赛时一个著名舞蹈家对她的评价：技术扎实，灵气不足。忽然有些烦躁，一把拉开落地窗的门，走了出阳台。
今天天气不错，白天出了一小会儿的太阳，所以不太冷。戚檬扶着阳台的栏杆，看着与前世完全不一样的景色，陷入了沉思。虽然无法在芭蕾这条路上走远，但起码...她有了重来一次的机会，不至于一败涂地！重生，也许这是上天给的一个机会，让她悔改，让她看清楚，要为了爱她的人而活着吧！
戚檬不由得露出了一个温暖的笑容，也许，她这一世的脚步可以放得再慢一点，要睁大眼睛好好看清楚路边的美丽风景，不要因为前行而错过了这些美好的事物！
“不冷吗？”
旁边忽然传来少年冷静的声音，把戚檬吓了一跳！
她回头看过去。简谦礼正站在自家阳台上看着她。这公寓是H型的，戚檬的房间和练舞室都在这头，刚好和简谦礼的房间在两对面。
“不冷吗？”简谦礼又问了一句。
戚檬低头看看自己，她正穿着浅粉色的长袖方领练功服，上身是紧身的，下身也是紧身裤，还有一条裙子。糟糕！没穿内衣！戚檬忽然想起来这件事情，连忙跑了进练舞室，还拉上了落地窗的窗帘。
她欲哭无泪地看着镜子里面的自己，由于之前的练习，脸色潮红，头发全部扎起来在脑后方固定起来，但是前额的头发有点打湿了，绝对称不上漂亮，蛮狼狈的。但是有没有凸点？这么远应该看不到...吧？
为了跳舞舒服，她向来练舞的时候都不穿内衣的，反正是在自己家里。可是...想到了隔壁就是简谦礼家，戚檬默默地决定以后练舞的时候还是不要出阳台了。
简谦礼站在阳台上看着对方逃似的冲回去关上窗，不由得露出一丝笑容。他摸摸自己的脸，唔...为什么看到他就不自在呢？他很讨厌吗？
“梦梦！今天妈妈还是要改试卷，你和爸爸自己商量去哪吃饭吧！”戚妈收拾好急匆匆地出门了。
戚檬还在房间睡眼朦胧地穿衣服呢，窗外的冷风吹进来，戚檬哆嗦了一下，决定今天还是多穿一条打底袜吧！冬天穿裙子什么的，虽然看起来很漂亮，可真是一点都不保暖啊！她又揉了揉眼睛，迷迷糊糊地套上厚厚的打底袜，再穿上黑色半筒袜。哎！重生还有一个不好的地方，就是要早起。在冬天的早上六点多起床真是太不人道了！
等戚檬打理好一切，背上新买的黑色书包准备出门的时候，戚爸在房间里喊了一句：“梦梦！今天爸爸单位吃饭，你就去外面自己找地方吃饭吧，钱我昨天已经放到你房间的桌子上了。”
戚檬一边穿皮鞋一边应了一声。
戚檬刚刚走出门口，对面的门也正好开了，简谦礼穿着校服低头听许阿姨不知道叮嘱些什么。
“咦，梦梦你也上学啊，谦礼你和梦梦一起吧，要好好照顾梦梦知不知道。”后面的许阿姨眼疾手快地把简谦礼推了出门。
梦梦是戚檬的小名，自从两家人变成邻居后混的很熟，许阿姨不知道什么时候也开始随着戚爸戚妈喊戚檬叫梦梦了。
戚檬：“...”
简谦礼已经走到戚檬旁边了，他偏头看了看戚檬穿着的单薄校服外套，微不可见地皱了皱眉。
一出电梯，戚檬就被迎面而来的冷风哆嗦了一下。今天真冷啊！戚檬把手放进兜里这么想着，她已经开始后悔没把大衣带上了。下一刻，忽然脖子上一暖。她奇怪地低头看，发现刚刚还在简谦礼脖子上围着的黑色围巾到了她的脖子上。围巾是从简谦礼脖子上摘下来的，还带着简谦礼的体温，暖呼呼的。
戚檬此时心情非常微妙，唔，没想到简谦礼也有这么绅士的一面，顿时她心里涌起一阵类似于“啊，自己看着长大的小屁孩也会照顾人了”的感慨心情。
“下午放学的时候等我一起走。”简谦礼忽然淡淡地来了这么一句。
戚檬：“...”
估计是许阿姨临走的时候吩咐他要带自己回来吃晚饭吧？
一路沉默着到了学校，高中部和初中部不在一个方向，两个人便分道扬镳了。
戚檬又紧了紧脖子上的围巾，走进了教室。一进到教室，暖气就扑面而来，戚檬难得露出了一个笑容。她环视一周，今天是真的有点冷，大家都穿上了大衣。
张絮絮穿着一件红色的羽绒坐在座位上看着她，“哇哎！酷！你都不冷的吗？我看见你就觉得好冷啊！”
戚檬不动声色地把围巾又紧了紧。
“哎，你听说了吗？过半个月就是元旦汇演了，每个班都出一个节目呢！嘿嘿，又是我们班出风头的时候啦！~”张絮絮眉飞色舞地说。
戚檬摊开语文课本的手顿了顿。对这次文艺汇演，她真的印象深刻。
上辈子的这个时候，她和徐越打得火热。在这次文艺汇演，她听从当时还是班长的徐越的意见，放弃了自己的特长芭蕾，而是和他一起策划了一场舞台剧，而这场舞台剧更是奠定了他们两个人的恋爱基础。
这场舞台剧就是《白雪公主》。由于这场舞台剧可以全班一起参与，所以班主任老师大力支持，后来因此一直对徐越另眼相看。她被全班同学推举成为白雪公主后，徐越还当上了王子。后来她满心甜蜜地地和徐越在一起了，还以为他就是自己命定的王子，这是一段被人人祝福的爱情，如今看来，真是个笑话！
但可惜，这个舞台剧只拿了二等奖。
因为这场文艺汇演是和高中部一起举办的，当时高中部也是办了一场舞台剧《罗密欧与朱丽叶》。而对方的剧本显然更加有深度，服装也更加华丽，后来毫无疑问地被选做了一等奖。
当时徐越因为这件事情大为光火，生气了很久。当时他的气量狭窄就已经初露端倪了，可惜她被所谓爱情蒙蔽了双眼，没看清他的性格缺陷。当时她就应该知道，这样气量狭窄，自私又爱出风头的人不会是她的良配！
“铃铃铃---”伴随着下课铃声的响起，戚檬和同学们一起趴到桌子上休息。寒冷的冬天，让戚檬的睡眠严重不足，每天上课的时候她的眼睛几乎都是睁不开的。
戚檬迷迷糊糊的时候，感觉到自己的桌子震动了一下，她睡眼惺忪地抬头，徐越穿着一件红色的外套站在她桌子前面凝视着她，脸上带着笑意。
“有事吗？”戚檬皱了皱眉问道。
“嗯，有点事，你能不能和我出来谈谈？”徐越的笑容丝毫不减，从容地说道。
戚檬皱着眉跟他走了出门口，一出门，门外的冷风就吹得她哆嗦了一下，把戚檬完全吹醒了。
“还有半个月就是文艺汇演了。”
徐越果然是要说这件事情，戚檬挑着眉看他。
“我有一个好主意，不如我们班弄一个舞台剧吧，既可以让全班同学共同参加，形式又新颖，能让老师们眼前一亮。”徐越兴奋地说，浓眉大眼的，颇有几分帅气果决。
戚檬在心里冷笑，自己当时喜欢他，所以更加对他的意见很尊重，可惜，他后来还是失败了，没拿成一等奖。现在可不会了，她作为文艺委员，如果执意不同意的话，他也是没办法的。